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Running, Treino

10 locais para correr em Lisboa

Agosto 29, 2016by KoobbySem comentários
Running Lisboa

Encontrar locais para correr em Lisboa é mais fácil do que parece. Mas, se assim de cabeça não se consegue lembrar nem sequer de cinco, nós ajudamo-lo a conhecer e a identificar 10 locais em Lisboa onde pode correr à vontade, seja a que horas for.

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Running, Treino

O programa andar-correr

Agosto 25, 2016by José GuimarãesSem comentários
Mulher caminhando

O programa andar-correr foi criado para aclimatar lentamente o corpo à corrida, em vez de chocá-lo com um regime de corrida intensiva. Incorpora explosões de corrida com caminhadas e, no fim, deverá conseguir correr por 20 minutos sem parar.

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Treino

Porque contratar um Personal Trainer

Agosto 24, 2016by KoobbySem comentários
Personal Trainer Homem

Todos nós somos diferentes. Muito diferentes. Somos morfologicamente muito distintos e diferenciados. Disso não resta a mais pequena dúvida. E se todos somos diferentes, também temos diferentes necessidades que um Personal Trainer está preparado para reconhecer.

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Treino

Que cuidados devemos ter quando treinamos no Verão

Agosto 13, 2016by KoobbySem comentários
Mulher Corrida Hidratação

Haverá melhor altura para fazer desporto do que o Verão? Claro que não! Contudo, as temperaturas demasiado altas podem constituir um verdadeiro desafio, para além de requererem, por parte de quem treina, alguns cuidados extra.

Aqui ficam algumas dicas para o ajudar a lidar melhor com o calor e aproveitar ao máximo os seus treinos de Verão:

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Treino

Treino de Força vs Treino Aeróbio

Agosto 9, 2016by Hugo SilvaSem comentários
Mulher saltando

Perde horas intermináveis a correr na passadeira, na esperança de emagrecer ou melhorar a sua resistência aeróbia? Tem medo de fazer só treino de força, porque acha que vai ficar com muita massa muscular? Temos boas notícias para si: o treino de força poderá ser suficiente para emagrecer e melhorar a sua resistência.

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Fitness, Treino

5 benefícios de fazer prancha todos os dias

Julho 26, 2016by KoobbySem comentários
Mulher Prancha

Com certeza que já reparou na enorme popularidade que os exercícios de peso corporal estão a ganhar no mundo do fitness. E porquê? Porque são simples, práticos, e sobretudo porque não envolvem o uso de aparelhos ou máquinas. Nesses exercícios você usa o peso do seu corpo para se exercitar e ficar em forma.

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Fitness, Treino

7 truques para queimar mais calorias

Julho 18, 2016by KoobbySem comentários
Treino Mulher

No momento de exercitar o corpo existem hábitos e atitudes que podem mudar o nosso rendimento e além disso podem influenciar muito a maneira como consumimos as calorias.

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Treino

O que é isto do treino funcional?

Julho 11, 2016by Hugo SilvaSem comentários
Mulher Agachamento

Hoje em dia é muito comum ouvirmos falar nos ginásios sobre treino funcional. Mas o que é isto do treino funcional, exatamente? Este conceito surge no final do século XX através do treino desportivo focado na performance e rapidamente se expande para área do fitness e exercício e saúde. Alguns autores (Juan Carlos Santana, Vernon Gambetta, Gary Gray) defendem que o treino funcional deve incluir os chamados exercícios multidimensionais, ou seja, exercícios executados em vários planos de movimento. Outros autores, como Mel Cunningham, consideram o nome “treino funcional” muito redutor, achando mais correto descrever o exercício como uma melhoria para a competência funcional.

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Running, Treino

Como se deve respirar enquanto se corre?

Junho 29, 2016by José GuimarãesSem comentários
Respiração Running

Vinda principalmente de pessoas que começam agora a correr, esta é uma pergunta que ouço com muita frequência: “como é que devo respirar enquanto corro?”. Não que seja a questão mais importante enquanto corremos, mas é sem dúvida uma das que mais dúvidas cria, não só entre quem se está agora a iniciar na atividade de corrida, mas também entre quem já está mais habituado a correr.

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Treino

Faça alongamentos dinâmicos antes de treinar

Junho 21, 2016by Hugo SilvaSem comentários
Alongamento Dinâmico

Ainda costuma fazer os típicos alongamentos estáticos antes de efetuar uma corrida ou no aquecimento para um treino? Esqueça! O seu corpo está preparado para produzir e gerar movimento, logo, os alongamentos dinâmicos são os mais eficazes para se preparar para o exercício.

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