Preocupamos-nos muitas vezes com as refeições principais, mas os snacks entre refeições podem ter um papel tão ou mais importante na perda de peso e no controlo do apetite. Descobre 8 snacks saudáveis, práticos e saciantes que vais querer trazer sempre contigo – e garante o sucesso da tua dieta!

Não te deixes enganar:

As várias refeições ao longo do dia podem levar-nos a cometer alguns pecados com as barras de cereais, bolachas de aveia ou iogurtes “light” a enganarem os mais empenhados. A nutricionista Carolyn Williams, do site Cooking Light, explica que devemos sempre preferir os alimentos na sua forma natural e nutricionalmente ricos.

A nutricionista recomenda os seguintes snacks para levar para o trabalho e comer entre refeições:

#1 – Meia pêra fatiada com uma colher de sopa de manteiga de amendoim – 139 calorias

#2 – 1/4de chávena de guacamole com 13 mini tortilhas assadas – 147 calorias

#3 – 1/4 de chávena de morangos fatiados com meia chávena de iogurte grego (com um baixo teor de matéria gorda) e uma colher de chá de mel – 105 calorias

#4 – Uma chávena de bebida vegetal e uma colher de sopa de cacau – 158 calorias

#5 – Meio copo de uvas com uma fatia de queijo magro (com um baixo teor de matéria gorda) – 87 calorias

#6 – Três colheres de sopa de húmus com 10 cenouras bebé – 100 calorias

#7 – Três chávenas de pipocas (sem óleo e açúcar) com uma colher de chá de canela – 107 calorias

#8 – Smoothie de melancia (duas chávenas de melancia sem caroços, com duas colheres de sopa de hortelã fresca e 1/3 de chávena de iogurte grego com baixo teor de matéria gorda) – 142 calorias

Written by Koobby
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