Homem Sesta Fitness

Sobretudo para quem tem problemas em dormir à noite, uma sesta durante a tarde pode ser a solução perfeita. Não acredita? Então deixamos-lhe aqui 3 boas razões (se é que é preciso uma boa razão) para dormir a sesta:

Recarregar baterias a meio do dia

Uma sesta faz disparar o seu sentido de alerta e melhora a sua performance motora, que é a explicação para o facto de, regra geral, se sentir com mais energia depois de dormir uma sestinha. Sim. A duração da sua sesta vai determinar os benefícios da mesma. Uma sesta de 20 minutos – ou “sesta de estádio 2” – é ideal para melhorar as suas capacidades motoras e também a sua capacidade de concentração, e ainda a sua atenção ao que o rodeia.

Por sua vez uma sesta que dure entre 60 a 90 minutos fá-lo entrar no período conhecido como REM – Rapid Eye Movent – que corresponde a uma fase de sono profundo, onde o seu cérebro consegue desenvolver novas conexões, o que pode ser determinante para resolver problemas criativos. Importante mesmo é: pôr o alarme! Só assim conseguirá garantir que vai dormir a quantidade de tempo que precisa. De salientar que dormir demais pode fazer com que acorde meio grogue, e com a sensação de ter sido atropelado por um camião, o que fará com que o regresso “à realidade” seja mais demorado.

Reduzir o nível de stress

Sabia que dormir sestas curtas, de forma regular, pode ajudá-lo a baixar a sua tensão arterial, e com isso diminuir o risco de doenças cardíacas? É a sua saúde que sai beneficiada se fizer da sua sesta um hábito regular. Tente fazer sempre a sesta durante os períodos óptimos para a mesma, isto é, entre a 1 e as 3 da tarde. Sim. É depois de almoço. Opte por um local escuro para conseguir adormecer mais depressa.

Dar um boost ao seu humor

Qualquer pessoa que já tenha passado noites em claro sabe que é difícil estar bem disposto e cheio de energia no dia seguinte. Que melhor razão para dormir uma sesta do que poder acabar com a irritabilidade provocada pela falta de sono? Lembre-se disto: uma boa sesta é muito mais eficaz, barato e saudável do que beber cafés para se manter acordado. Quer melhores razões do que estas para começar a dormir a sesta?

Bom descanso.

Written by Koobby
A Koobby é uma plataforma online para a descoberta e reserva de treinos e experiências de bem-estar. Os Clientes podem descobrir novos Profissionais de Exercício Físico e Saúde, fazer o agendamento online e avaliar os profissionais. Os Profissionais podem criar o seu perfil na Koobby, divulgar o seu trabalho e serviços e ser contratados por novos Cliente e fidelizar Clientes actuais. No futuro teremos mais categorias Profissionais na Koobby. #KoobbyFit